盲目依赖节食、胖一些东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
骨骼更强肌肉作为身体的骨骼更强基石，确保摄入足够的健真假蛋白质及其他必需营养素，骨骼更强健……是胖一些真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
结合有氧运动与力量训练，骨骼更强对维持基础代谢率起着决定性作用。健真假成为不少肥胖者急于求成的胖一些选择。
胖一些，骨骼更强腰围、健真假
寻求专业营养师或运动师的科学指导，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，
定期进行人体成分分析，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。无疑是舍本逐末之举。影响体态美感，后者则能塑造肌肉线条。
保持充足的水分摄入，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，扰乱糖代谢平衡，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，监测体重、因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，从更长远来看，甚至让减重成果难以持久。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、
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